고통의 월요일 무너진 마음을 붙잡는 글로 다스려보자

“지금 힘든 건, 당신이 약해서가 아니라 너무 오래 강했기 때문이다.”
– 심리학자 카를 융(Carl Jung)의 사상을 바탕으로 한 통찰이다.
자기 자신에게 너무 오래 ‘강해야만 한다’고 명령하면, 어느 순간 감정은 마비된다.
그건 망가진 게 아니라 뇌의 자연스러운 방어 반응이다.

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“감정은 억제하는 게 아니라, 관찰하는 것이다.”
– 현대 정서조절 이론(emotion regulation theory)은 말한다.
지금 당신이 느끼는 불안, 슬픔, 무기력은 '잘못된 감정'이 아니라
그저 '정보'일 뿐이다.
‘이건 힘들다’, ‘이건 무섭다’는 감정의 알림이다.
그걸 무시하지 말고, 조용히 바라보는 것부터 시작하자.
감정은 말 걸어주면, 내려앉는다.

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월요일, 내 안의 광기를 보여봐요

 

 

“자기 자비(self-compassion)는 회복탄력성의 핵심이다.”
– 심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)의 연구는 말한다.
힘든 날일수록,
“나는 왜 이것밖에 안 되지?”가 아니라
“지금까지도 잘 버텨왔어.”
라고 말해주는 연습이 필요하다.
자기 자비는 나약함이 아니라,
자기 회복의 조건이다.

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“혼란은 변화가 시작되는 신호다.”
– 게슈탈트 심리학에서는 ‘혼란(confusion)’을 회피가 아닌 통로로 본다.
지금 아무것도 안 보이는 것 같아도,
그건 당신 안의 오래된 신념과 새로운 가능성 사이의 충돌일 수 있다.
혼란은 멈춤이 아니라,
심리적 구조 재조정이 시작되는 첫 단계다.

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비장한 나의 모습

 

 

“당신의 몸이 보내는 피로는, 영혼이 말하는 신호다.”
– 소마틱 심리학(somatic psychology)에서는
마음과 몸을 분리하지 않는다.
몸이 무겁고 잠이 쏟아지고 눈물이 나는 이유는
정신적 과부하 때문일 수 있다.
그럴 땐 억지로 '정신 차리기'보다,
그 피로를 있는 그대로 허락해주는 게 회복의 시작이다.

 

지금 당신이 느끼는 감정은
‘오류’가 아니라
‘정상적인 반응’이다.

그걸 부정하지 말고,
단지 함께 있어주자.
심리학은 말한다.
“감정을 통제하려 하지 말고, 이해하려고 하라.”

지금의 당신은
무너지려는 게 아니라
새로운 감정 구조를 만들어가는 중이다.